“我第一次尝试元旦游泳，现在我要把它变成一年一度的传统。”

在海边长大的我对元旦游泳并不陌生。每年，我都会加入在悬崖顶上排队的人群，观看下面海滩上勇敢的筹款人。当喇叭声响起时，这群人冲向大海。

一些人在几秒钟后尖叫着跑了出去，但大多数人留在波涛汹涌的海浪中短暂游泳。它非常有趣，为一个好的事业筹集资金，但我从来没有想过要加入他们，至少在2023年1月之前。

尽管多年来我一直是一个愤世嫉俗的旁观者，戴着羊毛帽子、围巾和手套，但我还是决定试一试。我想看看我能不能做到，希望它不会像我预期的那么糟糕，结果证明这是我一整年做的最好的事情之一。

我为什么要告诉你这些？如果你反对的话，这当然不是在劝你尝试新年游泳。但如果你像我一样，只是有点好奇，也许值得一试。冷水游泳并非没有风险，无论何时进入开放水域，都要小心。然而，如果你对自己的游泳能力有信心，并想尝试一下流行的传统，那么你可以从中获得很多东西。

Benenden健康中心的护士长Cheryl Lythgoe告诉《镜报》：“反复激活副交感神经和交感神经系统可以增强身体对压力的抵抗力。有些人甚至认为，这可以提高免疫系统对压力的反应，降低病毒感染的可能性。

“从心理上讲，冷水游泳可以帮助你集中注意力，练习‘活在当下’。在游泳时专注于呼吸练习，并融入自然环境，对你的整体健康有益。”

节日游泳在全国很受欢迎，这是有充分理由的。（图片:盖蒂)

虽然我没有想到在五分钟的游泳后会对身体健康有什么好处，但我喜欢完全沉浸在那一刻。和妹妹一起冲进海里让我感觉很愉快，尽管我们忍不住发出了一点尖叫。是的，天气很冷。是的，很痛。但我太喜欢游泳了，我现在想让游泳成为一项家庭传统。

RNLI为热衷于接受挑战的游泳者分享了许多很棒的提示，以帮助参与者在水中保持安全。正如专家警告的那样：“冷水休克是导致溺水的主要原因，当人们进入低于15摄氏度的水中时，就会发生冷水休克。参加游泳时避免冷水休克的最好方法是穿上潜水服。”如果这是不可能的，RNLI鼓励人们慢慢地走到海里，呆在浅水区，让你的身体适应冷水。”

RNLI社区安全合作伙伴尼克·艾尔斯补充说：“在进入之前，我们敦促人们记住冷水休克的风险，以及如果发生在他们身上该怎么做。漂浮这个简单的动作可以拯救一条生命。

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“游泳者还需要意识到大浪可能会意外地把他们从脚上撞下来。冷水休克会导致无法控制的喘息，这会增加吞咽水的风险，给心脏带来压力。在极端情况下，它会导致心脏骤停。

“如果你遭受了冷水休克，你应该克制自己的本能，努力游来游去，而不是躺下来漂浮。”最初的休克应该在一分钟内过去，当你重新控制呼吸时，你可以尝试游泳到安全的地方或寻求帮助。”

如果你发现有人在水中遇到麻烦，请拨打999并要求海岸警卫队。